Kobiety na siłowni są ok. Jak kwiatki w domu ;) wiadomo że siłka służy do koksania, a dom do mieszkania. co nie znaczy że trochę dekoracji tu i tu się nie przyda ;) mam nadzieję że nie zostanę zlinczowany za zbyt przedmiotowe potraktowanie kobiet, ale cóż... przynajmniej odsłania to jeszcze jakiś kąt postrzegania :P co do sparingów chyba nie miał [...]
[...] biegi z ciezarkami i bez, sprinty pod stroma gore, wieloskoki oraz wszystkie inne formy skokow bez dodatkowych urzadzen + skakanka) Moze gdybym myslal w tamtych czasach o silowni, polaczenie 1 z 2 daloby mi wiecej Obecnie jestem "opadający" (moze z wyjatkiem lata kiedy to jestem bardziej aktywny na poietrzu - biegam, skacze na [...]
Tak zrobię dzięki za pokierowanie w dobrą stronę. Jeszcze co do brzucha na siłowni, to jakie najlepiej ćwiczenia wybrać tak jak inne partie 3-4 po 4 serie ? Zmieniony przez - KSB42 w dniu 2011-10-10 21:00:13
Co do tych kolan to weź pod uwagę, czy nie niszczysz ich także na innych aktywnościach fizycznych, czy nawet na innych ćwiczeniach na siłowni, a na przysiadzie to po prostu również wychodzi przy dużych ciężarach. Niech ktoś sprawdzi, czy twoje kolana wychodzą poza linię stóp, jeżeli tak, to ćwiczenie wykonujesz niepoprawnie. Niech ktoś spojrzy [...]
Chyba bardziej smakowo, ale mogę zrezygnować bez problemu. Co do działania pod katem kolana to mam wytyczne, więc tu nie ma problemu. A na siłowni działam sama, więc stąd moje pytanie. Czy reszta diety poza tym na co zwrócono mi uwagę jest w miarę w porządku?
a nie pomyslałes skad sie biora stereotypy? bo 90 % jak nie wiecej o bieganiu i kondycji zna z opowiesci. O jak fajnie podałes az całe 3 przykłady. A praktycznie w kazdym temacie, mzoesz znaleźć - nie biegaj no wiesz co, miesnie ci sie popala. A potem idziemy na przecietna siłownie i co? taaa sami super kondycyjni herosi, jasne. Drugiej wypowiedzi [...]
Akceptuję, akceptuję, inaczej właśnie bym tu nie pisała. Przesłałam linki ze zdjęciem i dietą, przepraszam , ale inaczej po prostu nie umiem tego wkleić tutaj.W początkowych postach też opisałam przykładowy jadłospis. Nie wiem co mam jeszcze na ten temat napisac. Co do treningów to postaram się je rozpisać. Mój przykładowy trening na siłowni : 10 [...]
Najlepszy trening na siłe i mase to ten arnolda spity hst itp to lipa Masywno-wymiarowy program treningowy. Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt, masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żadnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione poniżej [...]
[...] bo jest na to za wczesnie. Jesli chcesz przytyc , przybrac na masie musisz wybrac ! Basem moze zostac ale 1-2 razy w tygodniu to max, oczywiscie w inne dni niz trening na silowni Musisz ulozyc diete z nadwyzka kaloryczna, i skupic sie na silowni a nie na basenie .. co do ABS proponuje zostawic ten trening na pozniej, teraz robic normalne [...]
Nikt tu nie ma do Ciebie jakichs pretensji ze nie wazysz 100kg i nie masz 50cm w bicepsie, ale na tym forum ludzie wklejaja zdjecia aby pokazac efekty cwiczen na silowni a u Ciebie po prostu takich efektow nie widac, tak jakbys w zyciu nie mial stycznosci z silownia, wiec nie miej zalu do komentujacych, bo oni oceniaja jedynie to co widza, a jesli [...]
14.08.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Omlet z chińskimi warzywami Orzechy laskowe(30g) http://img823.imageshack.us/img823/9088/sl382336.jpg II Chleb Sałatka (jajko,warzywa,mięso) III Makaron (100g) Pierś z kurczaka (100g) Oliwa z oliwek IV Bulk (100g) Pierś z kurczaka V Twaróg półtłusty [...]
co do treningu to polecam trening siłowy, interwaly, tabate, aerobiczna szóstke weidera. Aeroby po treningu silowym- rowerek, bieganie. Interwaly/basen w dni wolne od silowni. Jest od cholery ciekawych sportów, nie ma co sie ograniczac. Ja sie zapisalem na muay thai. a co do clena i johy to zawsze biorę je na zmiane. 2tyg. clena, pozniej 2tyg. [...]
na silowni dziewczyna (b zgarbna, umiesniona) robila przysiady ze sztanga 10kg maksmalnie 4 serie po 10, pelen zakres ruchu schodzila tylkiem do ziemi, szlo jej to lekko ale technika swietna miala. Czy lepiej brac niejszy ciezar i robicc pelen zakres, tylkiem doziemi czy wiekszy ale schodzic do max kata prostego, leddwo ponizej kolan ? Każdy ma [...]
TYLE NA TEMAT !! gad_ww Wysłana - 21 kwiecień 2010 18:55 ale poczekaj na opinie innych ja dopiero lece pierwszy cykl od pon i dopiero co zaczolem interesowac sie dopingiem wiec nie jestem pewien co do moich podpowiedzi dla Ciebie _______________________________ Animos labor nutrit gad_ww Wysłana - 19 kwiecień 2010 21:25 / [...]
[...] co do tego wieku to masz racje Marcin, zadna rewelacja tak wygladac w moim wieku, wystarczy spojrzec na wymienionych przez ciebie albo na Alexeya Lesukova... dlatego zaluje ze zaczalem tak pozno, w wieku 20 lat dopiero zaczalem porzadnie trenowac, przedtem to moze bylem z 10 razy na silowni.. Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2011-03-11 18:11:55
[...] treningi, biegi rowniez. Ograniczenia dotycza jedynie gier zespolowych, sportow o duzym prawdopodobienstwie kontuzjii tych wykonywanych w lezeniu na brzuchu i plecach. Na silowni nie wykonuj cwiczen zlozonych, nie wykonuj cwiczen wymagajacych lezenia jw. Najlepiej ogranicz sie do cwiczen na przyrzadach, mozesz robic wszystkie miesnie procz [...]
Czy Ty dziewczyno pamiętasz jak jechałaś nad jezioro i przyglądałaś się innym dziewczynom o figurze rodem z okładki “Playboya”? Zazdrościłaś im wtedy, że spojrzenia facetów skierowane są właśnie na nie, a nie na Ciebie? Czy Ty chłopaku pamiętasz jak jechałeś nad jezioro i widziałeś facetów umięśnionych, jakby dopiero co wyszli z siłowni? [...]
Kobiety a SW - szczerze, co sądzicie ?
